Mindfulness betekent: aanwezig zijn, met jezelf, in dit moment

Met je volle aandacht, zonder oordeel. Niet proberen om iets te veranderen, maar opmerken wat er nu is. Wat je voelt. Wat je denkt. Wat er in en om je heen gebeurt.

In het dagelijks leven zijn we vaak vooral bezig met wat er al geweest is, of met wat nog moet. We piekeren, plannen, analyseren….. en raken daarbij het contact met onszelf kwijt.
Mindfulness helpt je om weer te landen. Om te voelen wat er nu eigenlijk in je lichaam gebeurt, om op adem te komen, en om weer ruimte te maken voor rust en aanwezigheid.

Bewust van wat er in je leeft

Mindfulness gaat niet alleen over wat er buiten je gebeurt, maar juist ook over wat er van binnen speelt.
Over de subtiele signalen van je lichaam, de emoties die zich laten voelen, en de gedachten die je soms meenemen.

Misschien merk je dat je spanning in je buik voelt, of dat je gedachten blijven draaien over iets wat je anders had willen doen.
Door mindfulness leer je dit op te merken, zonder oordeel, en zonder het meteen te willen oplossen.

Je kijkt als het ware met zachte ogen naar jezelf.
En in die mildheid ontstaat ruimte: om te voelen, te ademen, en te kiezen hoe je wilt omgaan met wat er is.
Zo kom je langzaam weer in contact met je lichaam, met je gevoel, en met wie je in essentie bent.

De ‘mindfulnessspier’

Mindfulness is geen eigenschap die je wel of niet hebt. Het is een vaardigheid.
En net als een spier kun je die trainen. Elke keer dat je even stilstaat, ademhaalt, voelt of bewust luistert, versterk je die ‘mindfulnessspier’.

Als je niet oefent, verslapt hij een beetje.
Maar zodra je de draad weer oppakt, merk je hoe snel rust en helderheid terugkeren.

Oefenen kan op allerlei manieren: door te mediteren, een mindful wandeling te maken, of gewoon even bewust te ademen tussen twee afspraken door. Langzaam wordt mindfulness dan geen oefening meer, maar een manier van leven waarin je minder geleefd wordt, en meer aanwezig bent.

Mindfulness is uiteindelijk niet iets wat je hoeft te doen, maar iets wat je mag zijn. Een thuiskomen bij jezelf, bij je adem, je lichaam, je gevoel. Vanuit daar ontstaat vanzelf meer rust, bewustzijn en verbinding, met jezelf én met anderen.

“Ik leer je op een zachte, toegankelijke manier om mindfulness te integreren in je dagelijks leven. Met aandacht voor het lichaam, het zenuwstelsel en de wetenschap achter hoe het werkt.
Stap voor stap leer je om van overleven naar echt leven te gaan. Aanwezig, ontspannen en in contact met jezelf.”