De training in het kort

De training Mindfulness & Eten helpt je om met meer aandacht, vriendelijkheid en mildheid naar je eetgedrag te kijken. Je leert luisteren naar je lichaam, je gedachten en emoties te observeren zonder oordeel en gezondere keuzes te maken.

De training duurt 8 weken met wekelijkse sessies, elk met een eigen thema. In het begin oefen je vooral om de automatische piloot te herkennen en je aandacht bewust te richten. Later leer je deze vaardigheden toepassen in het dagelijks leven, tijdens eetmomenten én daarbuiten.
Om het effect echt te ervaren, oefen je ook thuis, ongeveer 30 tot 60 minuten per dag.

Wat mindfulness en eten inhoudt

Mindfulness betekent met echte interesse aanwezig zijn bij wat er is, zonder oordeel.
Tijdens Mindfulness & Eten pas je dit toe op je eetgedrag, beweeggewoonten en de manier waarop je met jezelf omgaat.

Je leert luisteren naar je lichaamssignalen, omgaan met stress en emoties en vriendelijk te blijven, ook als het even niet lukt. Door te accepteren wie je bent , van binnen én van buiten, ontstaat er ruimte om te genieten van eten en van het leven zoals het is.

Oefenen

Mindfulness leer je door te oefenen. In deze training ga je met gerichte aandacht aan de slag. Je leert mindfulness toepassen op eten, beweging en op invloeden zoals stress, emoties en kritische gedachten.

Met eetoefeningen ontdek je wat het betekent om met volle aandacht te eten en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Je wordt je bewuster van je patronen en leert stap voor stap gezondere, bewustere keuzes maken.

Een belangrijk onderdeel is zorgzame aandacht voor jezelf en je lichaam. Je ontwikkelt mildheid, leert vriendelijker te zijn en meer waardering te voelen voor wie je bent, precies zoals je nu bent.

Opbouw van de training

De eerste sessies richten zich op bewustwording: het herkennen van automatische patronen, innerlijke oordelen en afleidingen. Je oefent met meditatie, aandachtig eten en beweging.

In de latere sessies leer je deze mindfulnessvaardigheden toepassen in het dagelijks leven, tijdens maaltijden, in contact met anderen en in momenten van stress of emotie.
Zo ontwikkel je stap voor stap een ontspannen, gezonde relatie met eten én met jezelf.